Die Last des Alltags hinter sich lassen
In einer Welt, die immer schneller und hektischer wird, sind Stress, Nervosität und innere Unruhe allgegenwärtige Begleiter. Vielleicht kennen Sie dieses Gefühl: Ihre Gedanken kreisen unaufhörlich, Sie fühlen sich ständig unter Druck, und die Nächte sind oft schlaflos.
Diese Belastungen können zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen, wie z.B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Migräne, und sogar Burnout führen. Viele Betroffene greifen dann zu Massagen, Meditation oder suchen einen Psychiater auf, um Linderung zu finden.
Doch es gibt eine weitere, effektive Methode, die Ihnen helfen kann: das medizinische Autogene Training. Diese Technik bietet eine leicht erlernbare und nachhaltige Möglichkeit, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen.
Was ist Autogenes Training?
Das medizinische Autogene Training (med. AT) wurde in den 1920er Jahren vom Psychiater Dr. Johannes H. Schultz entwickelt. Dabei handelt es sich um eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur konzentrativen Selbstentspannung, welche auf Selbstsuggestion basiert.
Der Begriff „Autogen“ setzt sich aus den griechischen Wörtern „autos“ (selbst) und „genos“ (entstehen) zusammen und bedeutet so viel wie „aus dem Selbst entstehendes Training“. Durch bestimmte formelhafte Vorsätze und Konzentrationsübungen können Sie Ihren Körper in einen tiefen Entspannungszustand versetzen, ähnlich wie bei der Hypnose, jedoch ohne Hilfe von aussen.
Die Vorteile des Autogenen Trainings:
Das Autogene Training bietet zahlreiche Vorteile gegenüber anderen Entspannungsmethoden:
- Unabhängigkeit: Sie benötigen keinen Therapeuten oder spezielle Geräte und können die Übungen überall und jederzeit durchführen.
- Wissenschaftlich belegt: Zahlreiche Studien bestätigen die gesundheitsfördernden Effekte des Autogenen Trainings.
- Vielfältige Anwendungsmöglichkeiten: Es hilft nicht nur bei Stress und Nervosität, sondern auch bei Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Angstzuständen und sogar bei Hautproblemen wie Neurodermitis.
Wie funktioniert das Autogene Training?
Das Autogene Training basiert auf sechs Grundübungen, die schrittweise erlernt werden. Diese Übungen konzentrieren sich auf verschiedene Körperempfindungen wie Schwere, Wärme und Ruhe, um den Entspannungszustand zu vertiefen.
Die Grundstufen beinhalten:
- Schwereübung: Fördert die muskuläre Entspannung.
- Wärmeübung: Regt die Durchblutung an und sorgt für ein Gefühl der Wärme.
- Herzübung: Beruhigt das Herz und fördert die Entspannung.
- Atemübung: Vertieft die Atmung und entspannt.
- Bauchübung: Fördert die Verdauung und Entspannung der Bauchorgane.
- Kopfübung: Bringt Klarheit und Ruhe in den Kopf.
Durch regelmäßiges Üben können Sie nicht nur Ihre körperliche Entspannung verbessern, sondern auch Ihre Konzentration und Gedächtnisleistung steigern.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die „formelhafte Vorsatzbildung“, dies hilft Ihnen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und durch positive zu ersetzen.
Warum Autogenes Training in der GesundheitsOase Freienbach?
In der GesundheitsOase Freienbach bieten wir Ihnen professionelle Unterstützung beim Erlernen des Autogenen Trainings. Unser erfahrener Trainer begleiten Sie in Einzel- oder Gruppenkursen, damit Sie die Techniken sicher und effektiv anwenden können.
Die Kurse sind so gestaltet, dass Sie in nur sechs Lektionen à 75 Minuten in der Gruppe oder 45 Minuten in Einzelsitzungen die Grundlagen des Autogenen Trainings erlernen und selbstständig anwenden können.
Ihre Vorteile:
- Individuelle Betreuung: Unsere Fachpersonen passen die Übungen Ihren persönlichen Bedürfnissen an.
- Einzelsitzungen: Sie haben keine Zeit für einen fixen Kurs oder möchten die Termine frei wählen, dann sind Einzelsitzungen für Sie genau richtig!
- Kleine Gruppen: In unseren Kleingruppenkursen erhalten Sie die notwendige Aufmerksamkeit und Unterstützung.
- Langfristiger Nutzen: Erlernen Sie eine Methode, die Ihnen ein Leben lang helfen kann, Stress zu bewältigen und Ihre Gesundheit zu fördern.
Starten Sie jetzt Ihre Reise zu mehr Gelassenheit!
Sind Sie bereit, den ersten Schritt in Richtung mehr Ruhe und Gelassenheit zu gehen? Dann zögern Sie nicht länger und buchen Sie eine Sitzung bei Marc Siebelt, Fachmann für medizinische Entspannungsverfahren. Wir helfen Ihnen, das Autogene Training zu erlernen und Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Häufig gestellte Fragen:
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die durch Selbstsuggestion funktioniert und hilft, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Wie lange dauert es, Autogenes Training zu erlernen?
In der Regel benötigen Sie sechs Lektionen à 75 Minuten in der Gruppe oder 45 Minuten in Einzelsitzungen.
Kann Autogenes Training medizinische Behandlungen ersetzen?
Nein, es kann jedoch medizinische Behandlungen sinnvoll und positiv ergänzen. Klären Sie gesundheitliche Probleme bitte immer zuerst mit Ihrem Arzt ab.
Wie buche ich eine Sitzung?
Kontaktieren Sie uns über unsere Website, rufen Sie uns an oder Kontaktieren Sie Herrn Siebelt direkt, um einen Termin zu vereinbaren.
Beginnen Sie jetzt und entdecken Sie die Kraft des Autogenen Trainings.
Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind es wert!
Therapeut für Ganzheitsmedizin & Fachmann für med. Entspannung
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